老人多吃粗糧 粗糧有哪些好處
發(fā)稿人:尋醫(yī)問(wèn)藥時(shí)間:2019年05月13日
在我們的身邊有很多的老年人都是喜歡吃粗糧的,因?yàn)榇旨Z里面的營(yíng)養(yǎng)也是比較多的,能夠幫助我們老年人的身體更加的健康,還能夠給我們的生命帶來(lái)非常好的狀況,老年人多吃粗糧也是有好處的,那么粗糧有哪些好處呢?會(huì)不會(huì)給我們的心理帶來(lái)非常大的危害,就讓我們一起來(lái)了解一下。
一、維護(hù)牙齒健康
因?yàn)槔夏昱笥呀?jīng)常吃粗糧不僅能幫助修復(fù)老年朋友咀嚼肌和牙床,而且還很有效的清洗牙縫內(nèi)的污垢,起到清潔口腔,從而有助于老年朋友牙齒的健康。
二、保護(hù)心血管。
老年朋友平時(shí)堅(jiān)持吃一粗糧,可以降低膽固醇預(yù)防動(dòng)脈粥硬化,因?yàn)榇旨Z中有許多的植物纖維,剛好植物纖維進(jìn)入咱們腸道里可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護(hù)心血管的作用。
三、防止膽結(jié)石形成
膽固醇如果長(zhǎng)期積累不排出的話,就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例,從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。
四、調(diào)節(jié)血糖
粗糧或全谷類食物餐后血糖變化小于精制的米面,血糖指數(shù)較低,可延緩糠的吸收,有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和許多國(guó)家糖尿病協(xié)會(huì)、營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)都推薦糖尿病患者采用高纖維低血糖指數(shù)的粗糧搭配控制血糖和體重。
五、促進(jìn)排毒
我們都知道粗糧對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō),可以很好的促進(jìn)我們的消化,可以很好的蠕動(dòng)我們的腸胃,最終可以很好的起到預(yù)防便秘,從而起到促進(jìn)排便毒的功效。
六、改善內(nèi)環(huán)境平衡
粗糧中維生素含量高,像維生素E、維生素B、β胡蘿卜素等,都能幫助*清除氧自由基,活化機(jī)體酶活性,改善內(nèi)環(huán)境平衡,起到積極的抗衰老作用。
七、通便作用
粗糧中膳食纖維多,既有可溶性的,也有不能被*吸收的粗纖維,因此其通便作用十分顯著,可有效緩解和預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的便秘,減少結(jié)腸癌的發(fā)病率。
在平時(shí)的時(shí)候,我們一定要按照正確的方法來(lái)吃粗糧,才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的效果的,所以在平時(shí)的時(shí)候,老年人應(yīng)該多吃粗糧,才能夠幫助我們的生命更加的健康的及時(shí)的按照上面所說(shuō)的方向來(lái)做,給我們的身體帶來(lái)非常健康的保護(hù)才是最重要的,否則的話也會(huì)傷害到我們的身體,危害著我們的健康的。