白領(lǐng)常掄胳膊 肩頸不再疼
發(fā)稿人:39健康時(shí)間:2019年05月16日
? 久坐不動(dòng)、做家務(wù)活后,肩膀酸痛是常有的事兒。但如果把這最常見的疼痛不當(dāng)回事兒,時(shí)間長了就會(huì)引起頭部血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚松弛、頸椎病等問題。最近,日本美容健康網(wǎng)“Branger”介紹了幾個(gè)“解放”肩頸的小方法,不妨一試。
椅子稍微調(diào)高點(diǎn)
坐在低矮松軟椅子上操作電腦是大忌,會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背,令人無意識(shí)地肩膀用力,久而久之就會(huì)肌肉疲勞和血液循環(huán)不良。建議坐稍高點(diǎn)的椅子,或者用坐墊、坐毯來調(diào)節(jié)高度。最適宜的高度應(yīng)該是眼睛能平視顯示屏,雙腳可以自然地平放在地面上。
隔10分鐘檢查姿勢(shì)
肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱,負(fù)擔(dān)不小。如果長期駝背坐或蹺二郎腿等,會(huì)增加肩頸負(fù)擔(dān),引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識(shí)地矯正身姿,上身要坐直成一條直線,脖頸盡量保持直立。