由于糖尿病是慢性病，它并不會(huì)馬上引起疼痛、昏迷等嚴(yán)重癥狀，所以不少糖尿病患者并不知曉自己患了糖尿病。偶爾一次測(cè)血糖才發(fā)現(xiàn)血糖高得驚人，而這時(shí)往往已經(jīng)患上了糖尿病。

其實(shí)，糖尿病來(lái)臨前，身體往往會(huì)有4個(gè)信號(hào)提醒你，千萬(wàn)不要忽視！

1、體重突然減輕

雖然對(duì)于很多女性來(lái)講，體重下降可以說(shuō)是一件好事。

但是，如果你近期沒(méi)有刻意的鍛煉、控制飲食等等現(xiàn)象，而體重卻降得很快，很有可能是因疾病纏身所導(dǎo)致的，這時(shí)最好看一下是不是自身的血糖升高了。

糖尿病在早期的時(shí)候，體內(nèi)的胰島素突然之間減少，就會(huì)讓糖分不能夠及時(shí)的利用，而能量也就會(huì)不足，人體之間蛋白質(zhì)和脂肪分解就會(huì)更快，患者當(dāng)然也會(huì)出現(xiàn)體重突然之間變輕的情況。

2、總感覺(jué)到口渴

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)的血糖濃度是特別高的，就需要血糖快速的溶解，血糖溶解是需要很高水分的，糖尿病患者總是會(huì)覺(jué)得自己特別的渴，而且皮膚比較干。

如果說(shuō)這種情況不能夠得到控制，水分消耗太多的話，那么血糖的濃度就會(huì)越來(lái)越高了，甚至還會(huì)對(duì)身體的其他器官造成傷害和影響。

3、總感覺(jué)到累

對(duì)于患有糖尿病的人，在早期的時(shí)候就總是出現(xiàn)精力不足，而且還特別的明顯，就算什么事情都不做，也總是感覺(jué)到特別的勞累。

這是因?yàn)橐葝u素不能夠分泌，人體的糖分不能夠及時(shí)的分解，所以說(shuō)就缺少力氣，人體總是感覺(jué)沒(méi)有任何的精神，而且渾身沒(méi)有力氣。

4、視物模糊

血糖在升高的過(guò)程中，會(huì)直接影響到眼部的健康的。所以就容易導(dǎo)致患者視物模糊，在發(fā)病的初期，很多人都忽視了這種癥狀，從而就導(dǎo)致了糖尿病的出現(xiàn)。

當(dāng)然，糖尿病的癥狀還有很多，再加上每個(gè)人的身體情況不同，因此出現(xiàn)癥狀又有差異。

在日常生活中，經(jīng)常出現(xiàn)以上這些癥狀之后，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院坐診，并且告知醫(yī)生相關(guān)癥狀，通過(guò)相應(yīng)的血糖檢查，才能準(zhǔn)確確診自己是否有糖尿病。

若真的確診了糖尿病，你需要擔(dān)心是“并發(fā)癥引發(fā)的不適”，出現(xiàn)這些癥狀，說(shuō)明血糖已經(jīng)失去控制，這個(gè)時(shí)候不僅需要科學(xué)治療，調(diào)整用藥，還得嚴(yán)格控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

正所謂：冰凍三尺，非一日之寒。

哪些食物對(duì)于血糖有一定的調(diào)節(jié)作用？

生活當(dāng)中的確有一些功效物質(zhì)對(duì)于血糖有不錯(cuò)的控制作用，比如說(shuō)皂甙類(lèi)物質(zhì)、黃酮類(lèi)物質(zhì)、含硫化合物類(lèi)物質(zhì)以及多糖類(lèi)物質(zhì)。

黃酮類(lèi)食物：

具體而言，黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多存在于新鮮的蔬菜、水果等植物性食品當(dāng)中，黃酮類(lèi)物質(zhì)主要包括異黃酮醇和黃酮醇等物質(zhì)。

說(shuō)到具體，建議在生活中您可以增加西紅柿、豆制品、青椒等食物的攝入量。

多糖類(lèi)食物：

多糖類(lèi)物質(zhì)對(duì)于血糖也有一定的積極作用，現(xiàn)在已經(jīng)從果蔬當(dāng)中提取到的具有功效作用的多糖主要有銀耳多糖、南瓜多糖、海帶多糖、魔芋多糖以及香菇多糖等多種物質(zhì)。

另外，像枸杞多糖、茶多糖、茯苓多糖、桑葉多糖也都是一些不錯(cuò)的多糖物質(zhì)。

言于具體，請(qǐng)您在生活中多吃一些香菇、猴頭菇等菌菇類(lèi)食品，另外，南瓜、海帶、銀耳、木耳、魔芋等食物也建議您在生活中可以適當(dāng)偏向。而且，選擇零食可以偏向枸杞，雖不會(huì)抗癌，但也是一種建議選擇的天然零食；選擇飲品可以偏向茶水，淡茶水更為優(yōu)秀，特別是綠茶。

皂甙類(lèi)物質(zhì)：

皂甙物質(zhì)對(duì)于血糖也有不錯(cuò)的控制作用，到目前為止從食物當(dāng)中提取的對(duì)于血糖有積極作用的皂甙物質(zhì)主要有羅漢果皂甙、苦瓜皂甙；因此，苦瓜等食物也可以適當(dāng)食用，特別是在炎熱的夏季。

大蒜素、硫化物：

這些具有特殊氣味的功效物質(zhì)對(duì)于血糖也存在一定的積極作用，所以，在腸胃不存在問(wèn)題的情況下，吃些大蒜、韭菜、洋蔥等食物對(duì)于血糖也有積極作用。

這些食物為何會(huì)對(duì)血糖有積極作用？

之所以食用這類(lèi)蔬菜、豆類(lèi)食品以及素食可以起到適當(dāng)控制血糖的作用，主要是由于皂甙、多糖等功效物質(zhì)可以增加身體對(duì)于胰島素的敏感性，從而可以促使血清胰島素分泌增多；另外還能夠調(diào)節(jié)胰島B細(xì)胞的功能和改善血糖代謝達(dá)成調(diào)控血糖的作用。

食物降糖這件事，您應(yīng)該這樣看待：

如果您的血糖微微有點(diǎn)高，首先建議您采取的治療方法是飲食調(diào)理＋運(yùn)動(dòng)，假設(shè)一段時(shí)間之后血糖還沒(méi)有變化，并沒(méi)有什么效果，請(qǐng)您在醫(yī)生的指導(dǎo)下去用藥物治療。

另外，控制血糖，一定不是單純飲食就可以決定的。它是一個(gè)需要多方面共同達(dá)成的狀態(tài)，其中包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠以及心態(tài)等多方面內(nèi)容。

對(duì)于飲食而言，總體而言要減少總能量的攝入，然后要保證各類(lèi)食物的均衡搭配，減少高能量的肥肉、動(dòng)物葷油的攝入，主食拒絕單一精細(xì)糧食，需要粗細(xì)搭配、細(xì)雜搭配，用薯類(lèi)代替主食食用；副食的攝入要注意增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，增加豆類(lèi)食品、菌菇類(lèi)食品、藻類(lèi)食品的攝入量。

運(yùn)動(dòng)要和飲食互相支持，每周要保證3—5次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于50分鐘，適當(dāng)增加中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

除此之外，休息和睡眠時(shí)間要足夠，盡量在晚間十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，夜晚睡覺(jué)時(shí)間不得少于7小時(shí)，午間適當(dāng)午休，20分鐘左右即可。多做您喜歡做的事情，保證一個(gè)良好的心態(tài)和心情，用良好的心情去幫助您控制血糖。

血糖，這個(gè)身體指標(biāo)值得大家關(guān)注，但需科學(xué)關(guān)注。為了您的血糖趨于正常，為了您不被高血糖、糖尿病等問(wèn)題困擾，請(qǐng)您從生活方式下手，科學(xué)控糖，愿您安康。