現(xiàn)實(shí)生活中如何預(yù)防腰椎疾病呢
發(fā)稿人:尋醫(yī)問藥時(shí)間:2019年05月30日
脊柱問題是如何引起的呢?由于大家長期的不注意自己的站姿和坐姿而引起的脊柱問題,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出等癥狀,如果不及時(shí)糾正的話,就有可能會(huì)出現(xiàn)脊柱病和腰椎病,因此大家平時(shí)應(yīng)該注意自己的坐姿和站姿,這樣就可以預(yù)防腰椎疾病的出現(xiàn),下面就讓我們一起來了解下我們是如何預(yù)防腰椎疾病出現(xiàn)的呢?
站立姿勢(shì)不良,特別是脊柱不正,會(huì)造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視,下頜稍內(nèi)收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾,使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩下肢傳至足,以成為真正的“腳踏實(shí)地”。此時(shí)的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部,可有效地防止髓核再次突出。
勞動(dòng)時(shí)應(yīng)采取的站立體位是:膝關(guān)節(jié)微屈,臀大肌輕輕收縮,自然收縮腹肌,這樣可使骨盆輕微后傾,腰椎輕度變直,減少腰骶角的角度,增加脊柱支撐力,減輕椎間盤的負(fù)擔(dān)。
長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)站立是不可能的,可以改為“稍息”的姿勢(shì),即一側(cè)腳向前跨半步,讓體重放在一側(cè)下肢上,而使另一側(cè)下肢稍加休息,兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng),尤其是腰背部活動(dòng),以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢(shì)應(yīng)及時(shí)糾正,良好的站立姿勢(shì)可在一定程度上避免髓核再次突出。
上述內(nèi)容就是小編為您講述的關(guān)于如何預(yù)防腰椎病出現(xiàn)的相關(guān)講解,希望大家通過閱讀,對(duì)腰椎病的常識(shí)有了深刻的了解,因此患者在平時(shí)的工作或者生活中一定要有正確的坐姿和站姿,這是預(yù)防此病最根本的原因。