經(jīng)常散步有哪些養(yǎng)生功效
發(fā)稿人:尋醫(yī)問藥時間:2019年06月04日
飯后半小時散步,具有多種養(yǎng)生保健的功效,散步可以促進大腦皮層的興奮,并且能有效消除身體的疲勞感,可以消除精神方面的壓力,可以起到放松心態(tài)的作用,飯后散步可以保持頭腦清醒,飯后散步可以有效調(diào)節(jié)精神,飯后散步可以促進肌肉的收縮,并且能夠緩解肌肉緊張的狀態(tài),經(jīng)常散步有哪些養(yǎng)生功效?
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2. 散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。因為飯后胃內(nèi)食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
4. 散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使*的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。
經(jīng)常散步有哪些養(yǎng)生功效?經(jīng)常散步可以促進肌肉的收縮,并且能夠改善大腦皮層的興奮,可以有效調(diào)節(jié)身體狀況,散步具有多種養(yǎng)生保健的功效,散步可以促進*代謝的活動,并且能夠讓肌肉變得發(fā)達,可以促進血液通暢,能有效預防動脈粥樣硬化,散步可以增加胃腸道內(nèi)的血液流動。