一、飲食方面

經(jīng)常食用高熱量、高脂肪食物。比如經(jīng)常在外就餐，或者飲食重油重鹽，就容易使血管壁堵塞膽固醇等物質(zhì)。

二、睡眠方面

如果我們不注意休息，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，則易引起內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)毒素難以排除，堆積在血管中，導(dǎo)致血管堵塞、收縮。

三、運動方面

缺乏運動，血管內(nèi)的異物會逐漸累積，影響毛細血管供血。另外，久坐易導(dǎo)致靜脈壓迫，形成血栓，影響血液循環(huán)。

四、生活習(xí)慣方面

吸煙容易引起血管故障，容易形成血栓；經(jīng)常飲酒易使血管彈性降低、變硬。

五、精神方面

精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。壓力大、脾氣暴躁易怒，容易使血管變硬。

以上各方面稍不注意則很容易導(dǎo)致血管老化，希望大家引起注意。

下面送給大家一個血管年齡小測試，不妨看看。

首先看看以下幾個表現(xiàn)：

最近有情緒壓抑現(xiàn)象。

常常過于執(zhí)拗較真。

喜歡吃方便食品及餅干、點心。

偏食肉類。

缺少體育鍛煉。

每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。

爬樓梯時胸痛。

手足發(fā)涼、麻痹。

經(jīng)常丟三落四。

血壓高。

膽固醇或血糖值高。

親屬中有人死于腦卒中、心臟病。

上面的選項滿足的越多，說明血管年齡越高——

1-4項者，說明你血管年齡屬于正常；5-7項者，血管年齡已經(jīng)比自己生理年齡大10歲左右；達到8-12項者，血管年齡比生理年齡大20歲左右。

血管老化會帶來這么多的危害，我們應(yīng)該盡可能保護好血管。那么，想要保持血管“年輕”該做些什么？下面給大家推薦預(yù)防血管老化的五種方法：

方法一：多攝入天然抗凝與降脂食物

生活中有非常多天然食物可有效降低人體膽固醇，清洗血液中的有毒物質(zhì)，降低血液黏滯度，減少血栓形成，使血液系統(tǒng)變得暢通。這類食物主要包括：茄子、玉米、洋蔥、西紅柿、蘋果、黑豆、茶葉、海帶、柚子等。

方法二：保持愉悅的心情

保持好心情，不要出現(xiàn)太大的心理壓力?？梢远嗟綉敉庾咦咔魄?，有助于調(diào)節(jié)心情，促進血液循環(huán)，減輕血管堵塞的癥狀。

方法三： 勞逸結(jié)合

平時多休息，避免過度操勞。

方法四：戒除不良習(xí)慣

不抽煙不喝酒。

方法五：堅持運動

每天運動30分鐘，促進機體的新陳代謝。

保養(yǎng)血管并非難事，希望大家能夠從生活的各個角度共同調(diào)節(jié)，包括飲食方面、精神方面以及生活習(xí)慣方面等，從而保護血管，延緩血管老化！

參考資料：

[1]任靜. 黑豆可為血管“減齡”[N]. 中國醫(yī)藥報,2017-04-20(007).

[2]血管年齡決定壽命長短 你還會等老了再“護”嗎[N].今晚報,2016-05-18(07).