血管年齡測試題:滿足8個表現(xiàn)以上,血管已經(jīng)老了
發(fā)稿人:騰訊健康時間:2019年06月10日
你知道血管也是有“壽命”的嗎?很多人可能外表看著年輕,可是體內(nèi)血管已經(jīng)老態(tài)龍鐘了,如果不重視血管老化,久而久之血管功能不斷下降,給人體健康帶來諸多危害。
那么你知道血管為什么會老化嗎?又該如何預(yù)防血管老化呢?看到這篇文章,你算是有福了!
首先,我們先來談?wù)勓芾匣脑颍?/strong>
一、飲食方面
經(jīng)常食用高熱量、高脂肪食物。比如經(jīng)常在外就餐,或者飲食重油重鹽,就容易使血管壁堵塞膽固醇等物質(zhì)。
二、睡眠方面
如果我們不注意休息,作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜加班,則易引起內(nèi)分泌紊亂,體內(nèi)毒素難以排除,堆積在血管中,導(dǎo)致血管堵塞、收縮。
三、運動方面
缺乏運動,血管內(nèi)的異物會逐漸累積,影響毛細血管供血。另外,久坐易導(dǎo)致靜脈壓迫,形成血栓,影響血液循環(huán)。
四、生活習(xí)慣方面
吸煙容易引起血管故障,容易形成血栓;經(jīng)常飲酒易使血管彈性降低、變硬。
五、精神方面
精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。壓力大、脾氣暴躁易怒,容易使血管變硬。
以上各方面稍不注意則很容易導(dǎo)致血管老化,希望大家引起注意。
下面送給大家一個血管年齡小測試,不妨看看。
首先看看以下幾個表現(xiàn):
最近有情緒壓抑現(xiàn)象。
常常過于執(zhí)拗較真。
喜歡吃方便食品及餅干、點心。
偏食肉類。
缺少體育鍛煉。
每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。
爬樓梯時胸痛。
手足發(fā)涼、麻痹。
經(jīng)常丟三落四。
血壓高。
膽固醇或血糖值高。
親屬中有人死于腦卒中、心臟病。
上面的選項滿足的越多,說明血管年齡越高——
1-4項者,說明你血管年齡屬于正常;5-7項者,血管年齡已經(jīng)比自己生理年齡大10歲左右;達到8-12項者,血管年齡比生理年齡大20歲左右。
血管老化會帶來這么多的危害,我們應(yīng)該盡可能保護好血管。那么,想要保持血管“年輕”該做些什么?下面給大家推薦預(yù)防血管老化的五種方法:
方法一:多攝入天然抗凝與降脂食物
生活中有非常多天然食物可有效降低人體膽固醇,清洗血液中的有毒物質(zhì),降低血液黏滯度,減少血栓形成,使血液系統(tǒng)變得暢通。這類食物主要包括:茄子、玉米、洋蔥、西紅柿、蘋果、黑豆、茶葉、海帶、柚子等。
方法二:保持愉悅的心情
保持好心情,不要出現(xiàn)太大的心理壓力??梢远嗟綉敉庾咦咔魄?,有助于調(diào)節(jié)心情,促進血液循環(huán),減輕血管堵塞的癥狀。
方法三: 勞逸結(jié)合
平時多休息,避免過度操勞。
方法四:戒除不良習(xí)慣
不抽煙不喝酒。
方法五:堅持運動
每天運動30分鐘,促進機體的新陳代謝。
保養(yǎng)血管并非難事,希望大家能夠從生活的各個角度共同調(diào)節(jié),包括飲食方面、精神方面以及生活習(xí)慣方面等,從而保護血管,延緩血管老化!
參考資料:
[1]任靜. 黑豆可為血管“減齡”[N]. 中國醫(yī)藥報,2017-04-20(007).
[2]血管年齡決定壽命長短 你還會等老了再“護”嗎[N].今晚報,2016-05-18(07).