由于長期的不良生活方式，很多人出現(xiàn)貧血的情況，導(dǎo)致身體健康越來越虛弱，抵抗力下降出現(xiàn)很多不適癥狀。

對于貧血很多人是有誤區(qū)的，血液在機體內(nèi)起到運輸?shù)墓δ?，把葡萄糖、氨基酸、氧氣等營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)缴眢w需要的器官。之后再將代謝產(chǎn)物運輸?shù)侥I臟排出，從而保證組織細胞新陳代謝的正常運行。

此外血液里還有很多免疫物質(zhì)，幫助身體抵御來自外界細菌和毒素的侵襲。身體貧血后最初的癥狀，是面色蒼白、渾身無力，容易疲倦。

長期貧血則會影響身體正常發(fā)育、因為免疫力低下導(dǎo)致容易生病感冒，甚至出現(xiàn)心悸、心率加快，和貧血性心臟病。

其實很多女性因為特殊的生理原因，多多少少存在貧血的情況，大家是有注意補血的。但選擇了錯誤的補血食物，很難達到補血的目的。今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：女性注意遠離3種假的補血食物。

1、女性吃這種食物，并不能補血：血橙

很多人覺得血橙名字里有個“血”字，而且吃起來紅色粘稠的汁液很像鮮血，那肯定是可以補血的食物。很多商販為了推銷產(chǎn)品，也稱血橙是“女性補血頭號選擇”，其實這是錯誤的理解。

每100毫升血橙果汁中，含有鐵元素僅僅0.224毫克，幾乎可以忽略不計。而且蔬菜水果中的鐵元素，很難被人體吸收。不過血橙也并非毫無益處，它的維生素C含量比較高，搭配含鐵量高的肉類食物，可以促進鐵的還原和葉酸的吸收，幫助補血。

2、女性吃這種食物，并不能補血：紅櫻桃

紅櫻桃和血橙的情況類似，來自于傳統(tǒng)“吃紅色食物補血”的觀念，每百克的櫻桃含鐵量只有0.4毫克，雖然比血橙略高一些，但其實比大白菜都還要低。而且櫻桃維生素C含量也并不高，難以起到促進鐵還原的功效。

3、女性吃這種食物，并不能補血：紅糖水

紅糖是從甘蔗汁里提取出來的，其中95%以上的成分都是蔗糖，我們知道吃再多的蔗糖也無法起到幫助補血的作用。反而是會增加肥胖、齲齒和患糖尿病的風(fēng)險。

日常我們選擇補血食物的時候，應(yīng)該重點關(guān)注食物中血紅素鐵的含量，像牛羊肉、豬肝、豬血的血紅素鐵含量非常高，這些才是正確的補血食物選擇。

此外，還應(yīng)該多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，有很多種維生素都可以提高身體對鐵元素的吸收率，起到多種積極作用。