駕駛員正確預(yù)防腰痛的方法都有哪些
發(fā)稿人:尋醫(yī)問(wèn)藥時(shí)間:2019年06月11日
我們的生活已經(jīng)離不開(kāi)汽車(chē),并且汽車(chē)成為我們主要的代步工具,并不是年輕人才有開(kāi)車(chē)的權(quán)利,中老年人開(kāi)車(chē)的人數(shù)也在不斷的上升,在開(kāi)車(chē)的時(shí)候我們一定要預(yù)防腰痛,因?yàn)殚_(kāi)車(chē)長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響到腰部健康,那么正確預(yù)防腰痛的方法都是有哪些呢!
針對(duì)司機(jī)腰痛的發(fā)病特點(diǎn),應(yīng)該從以下幾個(gè)方面采取有效的保護(hù)措施:
1.盡量減少振動(dòng) 汽車(chē)制造技術(shù)的改進(jìn),可減輕汽車(chē)振動(dòng)。因此,應(yīng)及時(shí)報(bào)廢舊汽車(chē),更換陳舊、磨損的零部件,對(duì)汽車(chē)定期維修和保養(yǎng)。有條件的汽車(chē),駕駛座椅要安裝隔振裝置,使用空氣隔振支撐裝置座椅等。沒(méi)有條件的中低檔汽車(chē),哪怕是多加一層坐墊,都可起到一定的隔振效果。
2.減少振動(dòng)危害 間歇休息對(duì)疲勞的肌肉可以起一種復(fù)原作用,所以,在連續(xù)駕車(chē)途中司機(jī)應(yīng)有幾次間歇休息,這還可以緩解工作中噪聲、不良的氣候條件等帶來(lái)的其他損害。在某些國(guó)家,法律條文明確規(guī)定司機(jī)在連續(xù)駕駛后必須停車(chē)休息,這不但可保護(hù)健康,還有助于減少交通事故。
3.學(xué)會(huì)正確駕駛方法 正確運(yùn)用工程學(xué)的方法,對(duì)預(yù)防腰痛可起到重要作用。一般地說(shuō),正確的駕駛姿勢(shì)是司機(jī)雙眼平視,雙手握方向盤(pán)的位置,如鐘表的10點(diǎn)10分(即把方向盤(pán)視為鐘或表盤(pán),雙手像10點(diǎn)10分的時(shí)針和分針),上臂與方面盤(pán)呈90度角。座椅的靠背應(yīng)呈23度后傾角,座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中,以在操作時(shí)不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應(yīng)可調(diào)節(jié),以適應(yīng)不同身高的駕駛員。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應(yīng)該控制體重。駕駛員還應(yīng)注意:停車(chē)后避免立即搬提重物和屈曲身體,應(yīng)后先散步幾分鐘。
正確的駕駛方法可以幫助人們預(yù)防腰痛的出現(xiàn),但是在駕駛的過(guò)程當(dāng)中,盡量減少震動(dòng),一定要定期的做到維修和保養(yǎng)汽車(chē),長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人們一定要做到間歇休息,避免肌肉出現(xiàn)疲勞,以免嚴(yán)重的影響到我們的腰部的健康。