患腰椎間盤突出該怎么保健?腰椎間盤突出是日常生活中比較常見的脊柱疾病之一，患有腰椎間盤突出后，患者會出現(xiàn)多種不適，嚴(yán)重者甚至影響正常的工作、生活，甚至不乏腰椎間盤突出導(dǎo)致癱瘓者。那么，你如何才能判斷自己是否患上這種疾病呢?

01腰疼有研究指出，人的一生中，90%的人會出現(xiàn)腰痛，其中腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰痛也不在少數(shù)。腰椎間盤突出患者的腰疼可能維持?jǐn)?shù)周或數(shù)月，有的患者腰痛會反復(fù)發(fā)作。休息后癥狀可減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力時(shí)會出現(xiàn)加劇。

02腰部出現(xiàn)活動(dòng)受限腰椎間盤突出患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)會出現(xiàn)腰部活動(dòng)受限，尤以后伸障礙為明顯。

03下肢放射性痛腰椎間盤突出多發(fā)生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，所以，腰椎間盤突出患者多有由臀部開始逐漸放射到下肢的疼痛。

腰椎間盤突出患者是否必須選擇手術(shù)或保守治療呢?

臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，做好日常保健同樣重要。在日常生活中，腰椎間盤突出的保健方式你知道多少呢?

01睡硬板床可以減少腰椎椎間盤壓力，因此，建議腰椎間盤突出患者睡硬板床。

02生活中，如果出現(xiàn)背部勞累，應(yīng)該躺下或坐在有靠背的椅子上休息。因此，建議腰椎間盤突出患者應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?

03受涼可加重患者病情，因此，腰椎間盤突出患者應(yīng)該注意腰部保暖。

04佩戴腰圍有助于維持腰椎穩(wěn)定，防止加重，減輕壓力，因此，建議腰椎間盤突出患者白天佩戴腰圍。

05每天定時(shí)站立，緩慢弓背有助于保健腰椎，緩解腰部疲勞，建議腰椎間盤突出患者使用。

06在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，減輕腰部壓力，緩解癥狀。

通過上面的這些介紹，相信你已經(jīng)知道了哪些癥狀說明你已經(jīng)患上了腰椎間盤突出，患上這種疾病的人們可以試一試小上面的保健方法。