更年期的女性,容易遇到3道坎!都跨過去的人,基本能長壽
發(fā)稿人:家庭醫(yī)生在線網(wǎng)時間:2019年06月24日
一般女性在50歲左右開始進入更年期,卵巢功能明顯衰退導(dǎo)致雌性激素功能減弱,從而讓身體出現(xiàn)一系列的改變,比如月經(jīng)發(fā)生紊亂、潮熱同時伴有心慌頭暈、尿路感染而且陰道炎反反復(fù)復(fù)發(fā)作、情緒不穩(wěn)定以及記憶力減退等。
更年期女性容易患的3種慢性病
1、心血管疾病
女性更年期之后如果沒有做好生活護理的話,會增加患上心血管疾病的風(fēng)險。因為身體中的雌性激素能刺激好膽固醇的生成,幫助消除血液里面的壞膽固醇,防止脂肪在血液中沉積,降低了患上動脈粥樣硬化的風(fēng)險。雌性激素也能夠保持血管壁的彈性以及通暢,讓心臟得到充足血液的供應(yīng),降低患有心臟疾病的幾率。一般到了更年期雌性激素分泌就會減少,不能有效的保護血管以及心臟,所以容易患上心血管疾病。
2、老年癡呆癥
雌激素能夠有效的保護神經(jīng),為身體提供充足的營養(yǎng),為大腦提供充足血液供應(yīng),有效的擴張血管,幫助神經(jīng)遞質(zhì)的合成。到了更年期雌性激素水平會下降,減弱了大腦神經(jīng)系統(tǒng)保護作用,容易患上老年癡呆癥。
3、骨質(zhì)疏松
大部分的骨質(zhì)疏松是因為身體缺鈣所引起的,另外也和雌性激素有很大的關(guān)系,因為雌性激素參與了骨骼的生成,到了更年期雌性激素水平會下降,而且骨骼中骨量會慢慢的流失,從而增加了骨質(zhì)疏松以及骨折的幾率。
如何讓女性順利的度過更年期?
女性要定期去醫(yī)院做婦科檢查,經(jīng)常使用溫水來清洗外陰,多參加體育鍛煉來增強抵抗病毒和細菌的能力。多吃一些含鈣比較豐富的食物比如綠葉蔬菜、豆類、瘦肉類奶制品及魚類等,合理的為身體攝入營養(yǎng),多吃一些豆制品及蔬菜水果,少吃動物內(nèi)臟。
戒掉煙酒不能喝含有咖啡因的食物,在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的補充鈣以及雌性激素,防止骨質(zhì)疏松以及生殖器官的萎縮。保持積極樂觀的心態(tài),通過聽聽音樂或者看書、跑步的方式來讓神經(jīng)得到放松,多呼吸呼吸新鮮空氣。
溫馨提示
要學(xué)會調(diào)節(jié)好情緒,保持規(guī)律的生活,做到早睡早起,不能胡思亂想。飲食方面以清淡為主,避免吃一些辛辣刺激性的食物。