生活中如何緩解腰椎間盤突出
發(fā)稿人:尋醫(yī)問藥時間:2019年07月08日
很多腰不好的朋友都患有腰椎間盤突出,常見的癥狀就是腰疼腰酸,但嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致癱瘓,所以一旦患有腰椎間盤突出就應(yīng)當(dāng)及時治療,同時加以那么生活中如何緩解腰椎間盤突出呢?
1.避免久坐
久坐容易引起腰椎間盤退變,椎間盤纖維環(huán)在外力作用下可能會引起破裂,突出的髓核會壓迫到神經(jīng)。腰肌韌帶長期緊張會引起慢性勞損,腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性會下降。
2.忌用力超負(fù)荷
腰椎間盤組織承受著腰椎的壓力和運動,如果承受超負(fù)荷爆發(fā)力,很容易損傷椎間盤。搬提重物常會單側(cè)身體用力,也對腰椎間盤有不利影響,要盡量避免。
3.避免長時間彎腰
長期彎腰工作腰背痛的發(fā)病高會增高,彎腰時對腰椎間盤壓力會增加,不利腰椎間盤康復(fù)。
4.少睡軟床
睡姿不好、枕頭過高、床墊過軟,都不利脊柱的生理彎曲度,容易引起腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢。
5.注意保暖
冷空氣的刺激會令血管收縮,當(dāng)腰部受冷時血液流通會受影響,同時刺激神經(jīng)令腰椎間盤突出的癥狀加重,疼痛會更劇烈。
6.少食刺激性食物
生冷辛辣、煙酒等刺激性飲食,也會對腰椎間盤突出的康復(fù)有不利影響。腰椎間盤突出后會對神經(jīng)產(chǎn)生壓迫,此時神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強,所以要盡量避免。
以上就是我們的家庭護(hù)理編輯為大家介紹的生活中如何緩解腰椎間盤突出的一些方法,但小編還要提醒廣大患者的是,腰椎關(guān)系重大,希望大家一旦有腰椎間盤突出的情況就要及時就診,才能讓自己有個健康的腰!