每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)慣以及睡眠質(zhì)量都是不一樣的，有的人一晚甜睡到天亮，有的人則整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，有的人甚至?xí)矶妓恢?。睡眠質(zhì)量的高低會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)以及工作的狀態(tài)，而想要知道你的睡眠質(zhì)量高不高，其實(shí)是有跡可循的。

一、能夠快速入睡

有很多人都具有這樣的特點(diǎn)，無(wú)論在什么地方，總是能夠一躺下就睡著，入睡時(shí)間基本上在1分鐘左右。這樣的人就是睡眠質(zhì)量比較高的人，可以看出平時(shí)沒(méi)有什么煩心苦惱的事情，心態(tài)較好。因?yàn)?，比較焦慮的人即使躺在床上很長(zhǎng)時(shí)間，也會(huì)感覺(jué)無(wú)法入睡，或者入睡得很慢。

二、不容易被吵醒

睡眠質(zhì)量比較高的人通常在睡覺(jué)的時(shí)候是進(jìn)行深度睡眠的，就是接近于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，呼吸勻長(zhǎng)，不容易被吵醒。如果是睡眠質(zhì)量不高的人，通常是淺度睡眠，很容易會(huì)被一些光線或者聲音就吵醒了，而且吵醒后不容易再次入睡。

三、很少做夢(mèng)和起夜

有的人經(jīng)常會(huì)睡著睡著就驚醒，然后就開(kāi)始睡不著，要起來(lái)走走才能夠舒緩，這種現(xiàn)象多見(jiàn)于老年人。因此，老年人常常會(huì)半夜起床，睡覺(jué)的時(shí)間比年輕人少。而有很多人也會(huì)一晚上不停地做夢(mèng)，時(shí)不時(shí)會(huì)被噩夢(mèng)驚醒。其實(shí)這都是睡眠質(zhì)量不高的情況。相反，如果一夜無(wú)夢(mèng)睡到天亮的人，就是睡眠質(zhì)量較好的。

四、很少賴(lài)床，能夠快速起床

很多人都有賴(lài)床的習(xí)慣，總感覺(jué)怎么睡都睡不夠，其實(shí)這也是睡眠質(zhì)量不好的癥狀。睡眠質(zhì)量好的人能夠在睡醒之后感到全身輕松，精神抖擻，不會(huì)感覺(jué)到疲憊想繼續(xù)睡。

五、白天工作效率高，不感到困

如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好，而且睡眠充足的情況下，這個(gè)人的第二天一天都會(huì)感覺(jué)到精神十足，工作的效率會(huì)明顯提高，而且不會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到困意。相反，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量不好，那就會(huì)影響到這個(gè)人的工作效率，而且還會(huì)感覺(jué)困意。

正常人一天至少保持6小時(shí)以上的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)直接影響到這個(gè)人的精神狀態(tài)以及身體健康。長(zhǎng)期熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)明顯的黑眼圈以及精神狀態(tài)不好的情況。如果長(zhǎng)期熬夜還會(huì)造成人體中的五臟六腑沒(méi)有辦法正常排毒運(yùn)作，導(dǎo)致人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體上的問(wèn)題。因此，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳的患者，就要及時(shí)找到原因，解決這個(gè)問(wèn)題了。