經(jīng)常的按摩按摩對(duì)身體有好處
發(fā)稿人:尋醫(yī)問(wèn)藥時(shí)間:2019年07月11日
在我們身邊有很多人出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎頸椎炎的這種疾病。在人民出現(xiàn)這種疾病的時(shí)候,會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。所以平時(shí)要注意合理的治療脊椎和腹部是*重要的保健器,加強(qiáng)這些部位的保健,可以加強(qiáng)體魄祛病延年。經(jīng)常的按摩按摩對(duì)身體有好處。
揉背
首先取仰臥位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起來(lái),用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉,然后從上到下,由輕到重拍打后背部,以背部肌肉為重點(diǎn),共3個(gè)循環(huán)。最后推背,俯臥于床上,上肢放松,協(xié)助者立于床邊,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
捏脊
俯于床上,背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀,食指半屈,沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。
脊背有三條重要的經(jīng)絡(luò):第一條在*后背的正中間,叫督脈,主一身之陽(yáng),又因?yàn)?的后背本身是主陽(yáng)的,它在*脊背的正中,因此可稱(chēng)督脈為陽(yáng)中之陽(yáng)。捏積通過(guò)捏拿脊背,可以振奮督脈的陽(yáng)氣,推動(dòng)全身氣血的運(yùn)行,調(diào)整全身的陰陽(yáng)之氣,從而達(dá)到治療的目的。
摩腹
睡前平臥,按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。
專(zhuān)家介紹說(shuō),以上四法各有作用,通過(guò)推背,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激*的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié),提高機(jī)體免疫功能。觸腋可以加速神經(jīng)體液循環(huán)。摩腹改善胃腸功能,有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,還可以刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
專(zhuān)家建議,按摩手法強(qiáng)度不能過(guò)重,要輕重適度。每次捏脊時(shí)間不宜太長(zhǎng),以3-5分鐘為宜,開(kāi)始做時(shí)手法宜輕巧,以后逐漸加重,要捏捻,不可擰轉(zhuǎn)。捻動(dòng)推進(jìn)時(shí),要直線(xiàn)向前,不可歪斜。另外,生活中要注意保養(yǎng),不超負(fù)荷勞累,注意保暖不受涼,保持平和樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。
觸腋
腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),睡前可輕觸腋窩,輕撓腋窩部,可刺激此處的神經(jīng)、血管。
腋窩按摩的好處
1、可大大增加肺活量,使全身血液回流暢通,高效促使呼吸系統(tǒng)進(jìn)行氣體交換。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時(shí)更加靈敏。每日早晚各按摩1次,每次1-3分鐘,不僅可幫助消化、健脾開(kāi)胃、增加食欲,而且還能防治陽(yáng)痿陰冷。
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無(wú)機(jī)鹽及多余水份順利排出,增強(qiáng)泌尿功能,使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
自我按捏時(shí),左右臂交叉于胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運(yùn)用腕力,帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘,早晚各一次,切忌用力過(guò)度。
內(nèi)關(guān)穴:心臟的保護(hù)傘
適宜癥狀:心臟疾患,如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、 冠心病等,尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴,中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后,患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴:慢性腎病的良藥
適宜癥狀:腎臟疾病,慢性腎炎、 糖尿病腎病等。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,古代又稱(chēng)其為“回陽(yáng)九穴之一”,重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。
足三里穴:效如參茸的滋補(bǔ)品
適宜癥狀:一切虛損性疾病,如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴,具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。
合谷穴:抗擊疼痛的自然療法
適宜癥狀:各種疼痛,尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)“原”穴,具有疏風(fēng)止痛,通絡(luò)開(kāi)竅之功。合谷穴位于手背,第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。
關(guān)元穴:恢復(fù)活力
適宜癥狀:各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、 痛經(jīng)、 月經(jīng)不調(diào)等癥。
溫馨提示,中醫(yī)認(rèn)為,足三里穴,是足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴??梢约訌?qiáng)體魄和保健的穴位,穴位分很多種,比如,合谷穴可以緩解各種疼痛,關(guān)元穴適用于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,擅長(zhǎng)治療不孕不育陽(yáng)痿,等疾病。有些穴位可以體內(nèi)代謝物中的尿酸尿素?zé)o機(jī)鹽等,水分順利排出。也可以預(yù)防心臟病系冠心病的穴位