久坐族應該要做好身體的護理工作，長時間久坐不活動對*的危害非常大，久坐不活動會導致頸椎病和腰椎疾病的發(fā)病，并且會影響到眼睛的健康，容易導致近視眼的發(fā)病久，坐族平時應該要多活動身體，適當活動身體能夠促進血液循環(huán)，并且要經常轉動眼球，可以緩解眼睛疲勞，堅持做健身操對身體好處多，久坐族如何保健身體？

雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行，這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度，女性適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導致疼痛。所以胳膊應當保持在能讓肩膀前后、上下自如移動的高度，同時又不用費力去夠鼠標和鍵盤。美國職業(yè)安全與衛(wèi)生條例管理局(OSHA)建議，肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會過于勞累。

生理學家認為，膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。如果坐在椅子上時，膝蓋高于臀部，那么說明這把椅子的位置太低了;而如果膝蓋遠低于臀部，則說明椅子的位置太高了，這都不利于膝蓋彎曲呈直角。建議最理想的狀態(tài)是讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。

久坐族如何保健身體？平時大家應該要做好身體的保健工作，長時間久坐對*的危害非常大，久坐會誘發(fā)嚴重的疾病，會影響到頸椎和脊椎的健康頸椎病患者，應該要做好全面的護理工作，尤其是久坐族是頸椎病的高發(fā)人群，平時應該要做好全面的預防工作，需要掌握正確的坐姿，適當活動身體。