今年夏季，似乎雨水特別多，空氣中濕氣的濃度也比較大，加上一些人貪涼怕熱，一到夏天就會貪吃一些寒涼性食物，有的還會待在空調(diào)房里不出來，經(jīng)常性的貪涼，容易導(dǎo)致身體受到濕氣的入侵。導(dǎo)致很多人出現(xiàn)困乏無力、食欲不振等不良癥狀。

夏天還可以從這些方面來判斷自己是否有濕氣：

如果發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)總是愛出油，面部也油亮油亮的

發(fā)現(xiàn)在午睡或者晚上睡覺的時候，枕邊總是流了一大片口水

排便時發(fā)現(xiàn)粘稠，還不容易沖掉

腹部出現(xiàn)了贅肉

如果體內(nèi)濕氣重，又沒有及時排出體外，是很容易對身體健康造成一定的影響的。那么，怎么樣祛除體內(nèi)濕氣也是比較頭痛的事情，因?yàn)椤扒Ш壮粷耠y去”，祛濕也是一件長久堅(jiān)持的事情。生活中通常有“三寶”祛濕，今天你做了嗎？

祛濕“一寶”——蒸桑拿

有些人身體濕氣比較重，就喜歡通過蒸桑拿的方式來祛除濕氣，因?yàn)樵谡羯Ｄ玫臅r候會出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，這樣可以將體內(nèi)多余的濕氣隨著汗液排出體外，在祛濕的同時還能達(dá)到減脂塑形的效果。

夏季本來就是高溫天氣，一汗蒸完，就會汗流不止，走出汗蒸房又立馬吹空調(diào)，這樣不僅不利于除濕，而且還會加重體內(nèi)的濕氣。因此，夏天想要用汗蒸來除濕注意這幾點(diǎn)：

夏季高溫，在汗蒸時溫度不宜太高

汗蒸完之后，在1到2個小時之內(nèi)不宜吹冷空調(diào)，應(yīng)在自然通風(fēng)處休息

在汗蒸時如果遇到頭暈，惡心的現(xiàn)象時，可以用白糖和鹽泡水喝下，可以有效緩解這些癥狀

汗蒸完后在1到2個小時內(nèi)不宜吃冷飲，或者冰激凌，可以喝適量溫開水

祛濕“二寶”——泡腳

有的人由于血壓高，心臟不舒服，不能汗蒸的話，就可以選擇在晚上用熱水泡腳，泡腳對促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)絡(luò)活血，促進(jìn)人體健康有很好的效果。而且，泡腳還可以引導(dǎo)陽氣到足底、達(dá)到助眠強(qiáng)身，發(fā)汗排濕氣的作用。在泡腳的時候要做到如下幾點(diǎn)：

在泡腳時可以加一點(diǎn)其他材料，如：花椒、生姜、白醋、艾葉等，有利于更好的除濕

夏季泡腳，溫度不宜過高，在38度到42度左右就可以了

夏季泡腳不宜大汗淋漓，微微出汗即可

泡完腳后不宜對著腳吹空調(diào)，或者電風(fēng)扇

泡完腳后宜用毛巾擦干

祛濕“三寶”——運(yùn)動

現(xiàn)在的人都不喜歡運(yùn)動，長時間的久坐容易造成體內(nèi)濕氣加重，尤其現(xiàn)在到了夏季，很多人都不愿意跨出房門去運(yùn)動。其實(shí)，在夏季是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下的，可以通過運(yùn)動發(fā)汗，以此幫助身體排出淤積在體內(nèi)的濕氣，運(yùn)動除濕，是簡單有效，也是比較經(jīng)濟(jì)的一種除濕方式。夏季運(yùn)動出汗做到以下幾點(diǎn)：

夏季運(yùn)動，不宜做劇烈運(yùn)動，可以選擇合適自己的運(yùn)動方式，如游泳，瑜伽，散步等

夏季運(yùn)動，不宜在太陽底下運(yùn)動，以防中暑

夏季運(yùn)動后，不宜馬上洗澡，不宜馬上喝冷水，尤其是冰水，也不宜馬上吹空調(diào)。