在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)我們身邊越來越多的人都換上了腰椎間盤突癥這種疾病。這種疾病是由于我們在平時不注意自己的身體健康而患上的。那么，患上這種疾病除了積極配合醫(yī)生的治療，在平時也要多多注意鍛煉，有什么鍛煉方法呢?下面我們跟著小編一起去向?qū)＜艺埥桃幌掳伞?

鍛煉方法有哪些

如果是急性腰椎間盤突出的話，要多多臥床歇息才行，即便是控制住了也千萬不要掉以輕心，千萬不能太過勞累，要注意勞逸結(jié)合。再就是訓(xùn)練的時候像是壓腿什么的要一點(diǎn)點(diǎn)來，不然不僅起不到鍛煉的效果，還會造成椎間盤突出，那就不好了。

患病后生冷之物就最好不要吃了，此外也不要在空調(diào)下呆太長的時間，空調(diào)對腰部的傷害還是非常大的。所以患者要加強(qiáng)腰背部的保暖工作，彎腰的時候不要太用力，工作的時候坐姿站姿都要注意，以免防止腰部負(fù)擔(dān)太大，這樣會加重病情的發(fā)展。

一旦患者得了腰間盤突出，在飲食上我們一定得多多注意才行，比如食物要保持清淡，辛辣刺激的食物能少吃一點(diǎn)兒就少吃一點(diǎn)兒，另外也不要太懶惰，適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育活動也是非常好的，因?yàn)榭梢詮?qiáng)健我們自己的筋骨。至于抽煙喝酒還有熬夜什么的就更是要不得的了，也不要長時間一直保持一個動作不動彈，隔一段時間就要活動一下對身體才是好的。

再就是睡硬板床。硬板床能夠有效的幫助我們減少腰椎間盤所收到的壓迫。

至于在生活習(xí)慣上一定得早睡早起，千萬不要勞累傷神，再就是在飲食上要多蛋白質(zhì)含量高的食物，高纖維的食物也是要多吃一些的，比方說香蕉還有芹菜之類的，都是不錯的。此外不要吃生冷海鮮食物，營養(yǎng)搭配要均勻才行。

通過上面專家的講述，相信腰椎間盤突出癥患者都應(yīng)該了解了自己應(yīng)該在平時怎樣進(jìn)行鍛煉身體。腰椎間盤突出癥患者一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況來進(jìn)行鍛煉。避免因盲目鍛煉進(jìn)而引發(fā)更加嚴(yán)重的后果。最后小編希望大家都能身體健康。