高尿酸，是現(xiàn)在的第四高，而且發(fā)展勢頭非常迅猛，大有趕超三高之勢。

尿酸是身體中細(xì)胞代謝和食物中嘌呤核苷酸的最終代謝產(chǎn)物，如果在體內(nèi)聚集過多無法排出，就會形成高尿酸血癥。

一提到高尿酸，很多人就會自然而然想起痛風(fēng)。我們都知道，高尿酸血癥是痛風(fēng)的基礎(chǔ)。不僅如此，尿酸高還會導(dǎo)致腎臟病變，有數(shù)據(jù)證實，約有20%左右的痛風(fēng)患者因腎衰竭而死亡。

下圖中，躺在病床上的是一對90后夫妻，半年前，丈夫小陳總是感到腰酸無力，身體虛弱，尿液中還出現(xiàn)了泡沫，當(dāng)時他以為是累到了。

沒想到過了倆月，小陳的妻子也出現(xiàn)了同樣的狀況，甚至連吃飯也變得難以下咽，這時倆人才重視起來。

在醫(yī)院經(jīng)過檢查，小陳和妻子的尿酸竟都超過了780μmol/L，而且，經(jīng)過醫(yī)生的了解，發(fā)現(xiàn)他們還出現(xiàn)了蛋白尿的現(xiàn)象，這分明是腎臟衰竭的早期癥狀?。?

聽過醫(yī)生的診斷，一時間，夫妻倆紛紛抱頭痛哭，那么，究竟是什么原因?qū)е滤麄兓忌狭四I衰竭呢？

原來，小陳夫妻倆都不愛喝水，覺得喝水沒滋沒味的，因此就把果汁當(dāng)水喝。醫(yī)生直言：常喝果汁，對身體傷害很大。

因為，果汁中含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排泄。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

所以，尿酸高，一定要遠(yuǎn)離果汁，切莫貪杯。

除了果汁外，這幾種食物也會導(dǎo)致尿酸升高：

食物1：高湯

我們經(jīng)常會在家中煲湯喝，這些高湯里面多有肉類或是大骨，營養(yǎng)成分也比較豐富。

但是這種高營養(yǎng)的湯卻不適宜長期飲用，因為湯里的肉都含有較多的嘌呤，人體如果攝入太多這種物質(zhì)會使尿酸偏高，當(dāng)積累到一定程度時就會引發(fā)痛風(fēng)。

食物2：動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟如豬肝，雞肝，牛肚，豬心等等，這些都屬于高嘌呤食物。

如果你有痛風(fēng)，哪怕這些食物吃上一小口，尿酸也可能會升高一大截，這并非危言聳聽。

所以，有痛風(fēng)的人群，一定要遠(yuǎn)離動物內(nèi)臟，對于平時特別喜歡吃動物內(nèi)臟的人群，也應(yīng)該定

期檢查尿酸。

食物3：豆類

豆類營養(yǎng)豐富，但痛風(fēng)病人卻''消受不起''。

如大豆，它的嘌呤含量甚至超過了瘦肉和魚類，大量食用，會升高血尿酸含量，加大痛風(fēng)幾率。

此外，還有扁豆、花生米、豌豆等。豆角雖屬于蔬菜的一種，但也不建議痛風(fēng)患者多吃，因為豆角屬于中等嘌呤含量的蔬菜。

日常護(hù)腎臟，降低尿酸，務(wù)必做好這幾件事：

1、多補充水分

很多人不愛喝水，只愛喝飲料。而高尿酸就是濃度過高，所以水分的攝入極其重要，以稀釋尿酸濃度。

當(dāng)然光喝水作用有限，可以在水中加入些植物。中醫(yī)很多藥材植物都有利尿降尿酸的作用，它們的結(jié)合才是降尿酸最堅強(qiáng)的力量。

古心萃方清風(fēng)茶，也叫做百合菊苣梔子茶，主要是由菊苣、淡竹葉葉、梔子、葛根、百合、茯苓等9種天然植物組成，不會產(chǎn)生依賴，沒有任何副作用。

常喝古心萃方清風(fēng)茶不僅能降尿酸緩解痛風(fēng)，還能有效的改善人體菌群分布，調(diào)節(jié)腸胃功能、解酒解葷膩、清腸通便、降火潤燥、纖體護(hù)膚、強(qiáng)筋壯骨、增強(qiáng)人體免疫力等。每天用開水沖泡一包，尿酸唰唰降，痛風(fēng)一去不返！

2、適當(dāng)運動

研究表明，肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加的危險。

其原因是肥胖會導(dǎo)致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風(fēng)危險。同時也會增加高血脂、高血糖的風(fēng)險。

運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。

不過需要注意的是，運動后需要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。此外，指望運動發(fā)汗排尿酸也是不靠譜的。

管住嘴，邁開腿，但也注意不要過度勞累和劇烈運動，那樣也可能誘發(fā)急性痛風(fēng)。

3、規(guī)律作息

規(guī)律的作息是養(yǎng)身的最好的保健方法。

作息不正常會擾亂身體各項器官的代謝功能，特別是肝臟、腎臟解毒和排泄功能長期下來被影響，痛風(fēng)會更容易發(fā)作。

所以保證規(guī)律睡眠也很重要，還要盡可能避免熬夜，減少體內(nèi)器官超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。