夜貓子如何調(diào)理身體
發(fā)稿人:尋醫(yī)問藥時間:2019年08月28日
總是有一些人群和別人不太一樣,他們比較喜歡在晚上的時候來玩,但殊不知這樣對自己的身體有很大傷害的,而對于這類特殊的群體人們要想好的方法來調(diào)理他們的身體,那么,“夜貓子”如何調(diào)理身體?下面我們來跟隨專家一起看看吧。
夜貓子”如何調(diào)理身體? 經(jīng)常熬夜來杯枸杞
相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經(jīng)驗。我就曾觀察過值夜班的護(hù)士們,她們值班后第二天都是臉色發(fā)白,毫無血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠,出現(xiàn)營養(yǎng)流失的結(jié)果。
應(yīng)對方法是:取鮮菊花30克,蜂蜜適量,先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁,再加入蜂蜜制成膏狀,每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞,更可以潤澤肌膚。
經(jīng)常熬夜的另一個后果是:暈暈乎乎地倒在床上,大腦卻一片清醒,失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠功效的食物,緩解失眠癥狀。
我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣,再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥,安眠作用相當(dāng)顯著。
最后,長期熬夜之人很容易耗損陰氣,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶,而是該喝薄荷、枸杞茶。
一般來說,涼茶中多含有金銀花、野菊花等,有清熱瀉火的作用,但它們易傷胃并引起腹瀉,不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以作為保健茶長期飲用。
總之上面是說的關(guān)于夜貓子要怎么調(diào)理身體的一些方法,總是熬夜對人的身體傷害是比較大的,所以我們也要提醒常熬夜的人身體是自己的,平時一定要多注意好好的調(diào)理自己的身體,如果有情況就需要盡早的處理和采取有效的方法進(jìn)行治療。