步入初老的10個(gè)癥狀,30歲不到的都中招了!尤其是第一條
發(fā)稿人:健康養(yǎng)生時(shí)間:2019年03月04日
“初老”這個(gè)詞,儼然成了當(dāng)下的熱門話題,逼迫著80后、90后加入養(yǎng)生大軍。當(dāng)下的社會快節(jié)奏,工作生活壓力大、作息不規(guī)律、飲食不健康等因素,都在加速衰老。
可能你還意識不到,但初老癥狀卻已經(jīng)出現(xiàn)了。想知道自己離初老還有多久嗎?請誠實(shí)面對自我內(nèi)心,一測便知(我才不會告訴你我全中)。
1、喜歡懷舊
新東西越來越多,都提不起興趣去嘗試。即使接觸了新事物,通通都是三分鐘熱度,最多也就玩上兩天。
后知后覺,原來還是過去的有趣一些,比如偷偷看起了以前的劇,那個(gè)年代的梗,我還是熟記于心,且能脫口而出,偶爾玩?zhèn)€童年小游戲,發(fā)現(xiàn)還是容易沉迷其中。
別人都是看看新出的哪個(gè)比較不錯(cuò),只有我停留在過去的時(shí)光里,一遍遍挖掘?qū)毑?,?dāng)你有了這種懷舊傾向,就要小心初老癥的降臨了。
2、懶得社交
不愛認(rèn)識新朋友,抗拒且避免參與各類聚會場合,有陌生人在的時(shí)候,會感覺尷尬和不自然,第一反應(yīng)不是快速與對方建交,而是找個(gè)相對遠(yuǎn)的位置躲開。
聊天窗口的固定聊天對象,寥寥無幾,也不再是天天熱火朝天,社交圈慢慢狹小而固定,并且絲毫沒有去擴(kuò)大它的欲望了,此癥狀若不加控制任其發(fā)展,有惡化為社交恐懼癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3、聽不懂網(wǎng)絡(luò)新梗
想當(dāng)年,我也活在潮流前線,對最新流行的網(wǎng)絡(luò)用語信手拈來,不知何時(shí)開始,微博只是間歇性刷刷了,朋友圈有人寫的話也看不懂了,群里大家笑到打鳴的段子,只有我滿臉問號,如果你也是這樣,那么很榮幸地告訴你,初老癥癥狀正在你的身上體現(xiàn)。
4、精簡朋友圈
主要表現(xiàn)為,越來越懶得分享自己的生活,朋友圈的數(shù)量以及質(zhì)量大不如前, 可能是想越來越高冷,向別人保持一種難以接近的神秘感,朋友圈僅三天可見&徹底關(guān)閉,讓剛加好友的人無法窺視你的過去,是此癥狀加重的另一表現(xiàn)。
5、嘗試保養(yǎng)
對于擁有初老癥的年輕一代來說,養(yǎng)生的精髓不在堅(jiān)持,而在于補(bǔ)救,熬完夜抹點(diǎn)眼霜,吃完垃圾食品喝點(diǎn)茶,帶著枸杞去蹦迪也不是一件出奇的事情。
明知收效甚微,但也能求得個(gè)心安理得,我們既能玩的最狠,把身體消耗到極限,又能補(bǔ)的最快,敷著最貴面膜,熬最晚的夜。
?初老癥的五大典型癥狀已經(jīng)列出來了,想知道你是不是病入膏肓的,趕緊往下看,測試算法如下:
初老癥第一個(gè)癥狀符合,加1分
初老癥第二個(gè)癥狀符合,加4分
初老癥第三個(gè)癥狀符合,加6分
初老癥第四個(gè)癥狀符合,加10分
初老癥第五個(gè)癥狀符合,加12分
估計(jì)很多人“在劫難逃”,面對身體、心理上的雙重變化,我們總要做些什么,讓身體的衰老變慢一點(diǎn):
1、堅(jiān)持運(yùn)動
多做有氧運(yùn)動,如:慢跑、游泳、打球等。讓身體精力充沛,提高基礎(chǔ)代謝率,這樣可以讓人看起來更加年輕有活力。
另外,建議每天至少散步15分鐘。散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏,還能促使血管彈性增加。
2、吃對食物
多菜少肉七分飽,少吃辛辣刺激食品,多吃健脾養(yǎng)胃的食物,消化道保持舒暢,整個(gè)人也會更年輕。
因此,建議成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。吃蔬菜水果,不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素,預(yù)防腸癌等,還能改善心理狀態(tài),預(yù)防疾病。
3、充足睡眠
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,拒做熬夜族,23點(diǎn)前要關(guān)燈睡覺,中午午休半個(gè)小時(shí),保證充足的睡眠時(shí)間,方能以良好的精神面貌面對一天的工作。
熬夜催人老,千萬不要再熬夜了。
4、每天笑一笑
人的精神狀態(tài)對健康很重要,俗話說:“笑一笑,十年少。”笑能放松心情,改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)何地,都請保持一顆健康樂觀的心,事事樂觀、笑對人生。
笑聲能改善免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。不妨經(jīng)常找些讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。